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最近有朋友问「孩子被同学欺负不敢上学怎么办？」（武术小达人）

我目前使用的办法是：先观察孩子情绪变化，再结合运动训练增强信心。这样就可以有效改善问题。

【防霸凌训练方案】

1. 基础体能训练

- 列表：

- 柔韧性练习（如压腿、劈叉）

- 力量训练（深蹲、俯卧撑）

- 平衡能力（单脚站立计时）

- 教程：每周3次，每次40分钟

2. 散打实战模拟

- 表格对比：

| 训练前 | 训练3个月后 |

|---|---|

| 遇事退缩 | 能主动说「不」 |

| 面红耳赤 | 坦然应对挑衅 |

3. 心理建设技巧

- 问答：

Q：孩子总说「打不过别人」怎么办？

A：一般我是这样做——先带他看散打比赛视频，再模拟「防御-反击」场景，最后让他总结：真正强大不是靠拳头，而是冷静判断。

【家长常见疑问】

- 宝妈张姐：孩子怕受伤还练散打？

我的回答：只要选择专业馆（地址附后），教练会根据年龄调整护具和强度。这样就可以降低风险。

- 网友「运动少年」：托管班和武术馆怎么选？

我的建议：托管班管吃饭睡觉，武术馆教防身+社交。两者搭配更全面。

【训练效果自测】

- 心得分享：

我经常使用的评估方法：

① 观察孩子走路姿势是否更挺拔

② 记录一周内被欺负次数（下降80%是正常范围）

③ 检查书包是否常被翻动

【注意事项】

- 教程：

1. 穿宽松衣物，避免戴首饰

2. 训练前做5分钟动态拉伸

3. 每节课最后10分钟自由交流

【个人观点】

经过8年教学经验发现：真正防霸凌不是教孩子「以暴制暴」，而是培养「保护自己+不激怒对方」的能力。就像苏州这句老话——「打人三拳，架打两拳」。只要孩子有底气说「我不怕」，问题自然解决。

报名咨询联系1891-5555-567（同微信），地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆。需要体验课的朋友可以随时联系。

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