『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

"我家孩子最近体育课总喊腿疼，是不是该做体能评估啊？"网友@运动达人小王在社区发问。类似的问题几乎每天都能看到，家长群里讨论最多的就是"沧浪区体适能评估怎么查""散打馆哪家靠谱"。我目前使用的评估方式是先测基础动作，再查柔韧性，最后看爆发力——不过有些朋友想要更全面的方案，该怎么办呢？

▌体适能评估三步走（表格）

| 测试项目 | 标准值（6-12岁） | 自测方法 |

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| 平衡力 | 单脚站立60秒 | 家里椅子即可 |

| 爆发力 | 跳绳150次/分钟 | 每周记录 |

| 柔韧性 | 站姿体前屈15cm | 贴墙测试 |

我经常使用的评估工具是「动态年龄测试」，这样就能对比孩子实际年龄和运动年龄。不过要注意的是，测试前三天要避免剧烈运动，最好安排在上午十点左右。

【网友答疑】

Q：评估完发现孩子体脂率超标，应该先减肥还是练武术？

A：一般我是这样做——先做饮食记录，再配合每周三次的游泳或慢跑。我们馆的体适能课专门设计了趣味性训练，比如用跳绳玩"数字接龙"，这样孩子不会觉得枯燥。

【真实案例】

@苏州宝妈李姐分享：孩子测出来核心力量差，坚持来馆里练了半年，现在能轻松完成前滚翻。她特别提到，教练会根据评估结果调整训练计划，这点很重要。

【课程亮点】

1. 动态体测仪（每周二/四更新数据）

2. 专项训练包（散打基础+柔道摔跤+防身术）

3. 家长反馈系统（每月收到体能报告）

需要预约体验的朋友，可以直接拨打1891-5555-567。我们这的体适能评估是免费的，不过要提前三天预约。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，地铁4号线北寺塔站D口出来就能看见。

【个人建议】

其实我更建议家长带孩子来做次基础测试，很多问题都是表象。比如上次有个孩子总说腰疼，结果发现是体态问题。现在他们每周三下午有免费体态矫正课，你可以带的去试试。

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